私のいびき履歴(自己紹介)

年齢 40台前半
体重 93キロ
身長 173センチ
飲酒 飲み会でビールジョッキ6杯ほど飲みます。成人病を気にしだして自宅では飲まないようにしました。
喫煙 しない
いびき歴 6年(35歳〜41歳) 
いびきの原因 6年前の禁煙後激太り。年齢と肥満による舌根沈下タイプのいびき
いびきの特徴 疲れている時や飲酒後はかなりひどいイビキをかきます。

 

■いびきをかくようになったタイミング

いびきをかくようになったタイミングは禁煙してからです。

 

私はかみさんあり、子無しの41歳肥満体型の男です。妻とは6年前から同棲をしており、同棲を期に10年以上続けてきたタバコをやめました。

 

タバコを止めた後は息切はしなくなり、むやみにイライラする事はなくなりました。しかし、禁煙の反動で食いに走ってしまった結果75キロから93キロへと激太りしてしまう結果となったのです。
当時部署異動に伴なれない環境でのストレスや忙しさによって、タバコや、食べ物、お酒などのストレスを解消してくれるアイテムから離れられずにいました。

 

専門サイトをみてみるとどうやらこの肥満体となったことと、加齢による舌の筋力の低下が原因でいびきをかくようになったと思われます。

 

参考サイト

日本睡眠歯科学会
出典:日本睡眠歯科学会(JADSM)より

 

 

■6年間続いたいびき

妻が意外と私のいびきに対して、つよく文句を言ってくることはなく、できればいびきを止める努力をしてほしいといったレベルでしたので、いびきで夫婦関係がギクシャクすることはありませんでした。
ただし、私が気持ちよく寝ているときに、顔面を平手で垂直に叩いていたことに気づいたことにはびっくりしました・・・(^▽^;)
さすがに強烈に叩かれた時めを覚ましたので、『ちょっと強くない?』と私が言ったところ、『平手で叩くといびきが止まるの、今日は特にうるさかったので強く叩いたけどごめんね』という会話がありました。
いびきをかいていたのは私なので特に怒ることもできずに、この6年間は顔を垂直に平手で叩かれ続けていたようです。(実際は叩かれても目はほとんど覚まさないです)

 

どうやらこの平手打ちがストレス解消となっていたのか、日中にひどく文句を言われることはありませんでした。

 

 

■一時期いびきが止まりました。

毎日ではないようですが、6年間いびきをかき続けてきた中で、いびき防止グッツを試してみたことがあります。
『パタカラ』という商品で顔の表情金を鍛える美容アイテムです。こちらはうちの妻がすでに持っていたのですが、どうやらいびきにも効くらしいとのことで早速私も試してみたところ、3〜4日続けた結果いびきが止んだとのこと。

 

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ですがこのパタカラという商品は口や舌の筋肉を鍛えるアイテムで、1日3回以上は使用しなければ効果がでてきません。口や舌の筋トレをイメージしていただければわかりやすいかと思います。
毎日この筋トレをしなければいけないため、面倒くさく思い自然と使わなくなった結果いびきは再発してしまいました・・・ 妻もこの筋トレがめんどくさいらしく私よりは長く続けたものの、使うのをやめてしまいました。

 

 

■枕でチャレンジ

パタカラをやめた後、もっと簡単にいびきを解消できるアイテムはないものかと思っていた矢先、デパートの寝具コーナーによく眠れる低反発の枕と言うものが売っていたので、店員さんにこの枕はいびきにも効くかどうかを訪ねてみました。
すると、どうやらこの低反発の枕はいびきにも有効であるらしいので、早速購入し、試してみたところ高さが合わず、首を痛めてしまいました・・・ 確かにいびきは止まったようでしたが、首を痛めてしまっては使い続けるわけにはいきません。
とは言え、せっかく買った枕なので、首の痛みを忘れかけてきた頃にもう一度使ってみたところ、今度は首と腰の間の強烈な痛みを発症し、カイロプラクティックの先生に診てもらうこととなり、散々な目にあいました。
この頃から、『いびきは枕で解消できる』ということをなんとなく理解し始めました。同時に正しい枕を選ばないとお金も損するし、良い睡眠も取れないし、ケガもするという大切なことも学びました。

 

 

■ついに『いびき』解消

デパート等に行くたびにいびきを防止してくれる枕を買うようになったり、雑誌で一押しのいびき枕などを色々買ってみたものの、多少緩和はしたようですが完全に治すことはできませんでした。
かれこれ、いびき防止専門の枕にかかわらず、自分がこれだと直感で思った枕を7回ぐらい買い替えてみたあとでしょうか、『スージーAS快眠枕』が楽天でNo1であることをネットで見つけたのがいびき開始から6年目の出来事です。
スージーAS快眠枕の口コミをみてみると良かったという人の方が多かったものの、結果には賛否あるようでした。いびき対策で枕を7回も枕を買うともういびきを防止できる枕は相性であったり、ご縁であると割り切れるようになっていたので、躊躇することなく即決で購入。

 

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